ALASANNYA mengapa Anda harus makan malam sekitar jam 20.00 atau lebih awal. Ada beberapa manfaat kesehatan apabila makan malam dan tidur lebih awal.
Kehidupan moderen telah banyak merubah gaya hidup kita menjadi tidak menentu. Telah mengubah kebiasaan makan dan minum dan serta menjauhkan diri dari kebiasaan hidup sehat.
Sehingga saat ini, banyak orang yang menderita masalah seperti diabetes dan obesitas. Meskipun ada banyak alasan lain di balik gangguan tersebut, selain faktor gaya hidup yang memainkan peranan penting dalam merubah kebiasaan hidup sehat kita.
Di pedesaan, orang-orang masih menerapkan makan malam jam 6 sore dan tidur lebih awal. Tentu saja, untuk kota-kota hal itu bukanlah sebuah ide yang realistis dapat melakukan makan malam begitu awal. Karena sebagian besar dari orang-orang masih berada di tempat kerja. Sehingga, bagi mereka akan lebih baik untuk menyelesaikan makan malam pada jam 08.00, karena tidak bisa pada jam 06.00.
Ada beberapa manfaat kesehatan yang akan memotivasi Anda untuk makan lebih awal dan tidur lebih awal
Oleh karena itu tidak dianjurkan untuk makan besar menjelang tidur. Makan malam sebaiknya dilakukan maksimal 4 jam sebelum tidur. Hal ini supaya ketika Anda berangkat tidur, lambung dalam keadaaan kosong. Lambung yang kosong akan memicu hormon pertumbuhan keluar dan proses katabolisme berlangsung. Dengan demikian lemak akan terpecah menjadi energi dan tidak membuat penimbunan lemak. Itulah sebabnya, orang dengan kelebihan berat badan dianjurkan untuk tidak makan menjelang tidur.
berikut adalah manfaat makan malam lebih awal yang wajib untuk kamu ketahui.
Menghindari kenaikan asam lambung
Jika kamu makan makanan berat sebelum tidur, maka kamu akan merasa tidak nyaman saat berbaring di tempat tidur. Selain itu, asam lambung juga akan naik dan menyebabkan rasa seperti terbakar di hatimu.
Memberikan waktu lebih lama untuk mencerna makanan
Salah satu keuntungan untuk makan malam lebih awal adalah kamu memberikan waktu yang lebih lama agar makanan bisa dicerna dengan baik. Sebab saat kamu tidur, proses pencernaan makanan tidak sempurna dan menjadikan serangkaian masalah pencernaan.
Dapat menghindari obesitas
Penelitian menunjukkan bahwa makan malam dan obesitas sangatlah berkaitan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan tubuh tidak berjalan dengan baik saat malam hari dan sistem metabolisme cenderung melambat. Sehingga jika kamu makan malam lebih awal maka Anda bisa terhindar dari obesitas.
Dapat mengurangi kecenderungan makan berlebih
Salah satu alasan terbaik untuk makan malam lebih awal adalah kamu dapat mengurangi kecenderungan untuk makan secara berlebihan. Sebab jarak antara makan siang dan makan malam kamu tidak terlalu lama, sehingga kamu tidak merasa terlalu lapar di malam hari dan tentu saja porsi makan malam pun tidak terlalu banyak.
Tubuh sebenarnya memiliki jam alami dalam hal pencernaan. Di atas jam 5 sore adalah saat untuk mencerna makanan. Sehingga jangan membebani kerjanya dengan mengonsumsi makanan berat atau makan terlalu banyak. Jika kamu melanggarnya, maka masalah pencernaanlah yang didapat.
Sumber : Merdeka….com…
